ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ - ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ

 ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਸੁਸ਼ੀ ਤੱਕ, ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਸਿੰਗ ਬੱਚਾ ਵੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੁੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਓਨੀ ਲੰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੀ ਹੋਵੇਗੀ।ਕਿਉਂ?ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਮਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਇਹ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਕਿੰਨਾ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਰਜਿਤ ਸਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖੁਰਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

 

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ

ਫੈਸਲਾ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲਸਣ ਸਮੇਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲਿਕ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਰਸ਼ ਵਿਖੇ ਨਵਜੰਮੇ ਇੰਟੈਂਸਿਵ ਕੇਅਰ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਪਾਉਲਾ ਮੇਇਰ, ਪੀਐਚਡੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਰਿਸਰਚ ਇਨ ਹਿਊਮਨ ਮਿਲਕ ਐਂਡ ਲੈਕਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਡਾ.

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਮੀਅਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।"ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਮਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬੱਚਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।"ਅਤੇ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।"

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮਾਪੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਜੂਲੀ ਮੇਨੇਲਾ ਅਤੇ ਗੈਰੀ ਬੇਚੈਂਪ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਸਣ ਦੀ ਗੋਲੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਇਆ, ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਚੂਸਿਆ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਸਣ-ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਤਾ।

ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ - ਗੈਸੀ, ਕ੍ਰੈਂਕੀ, ਆਦਿ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਨ-ਅਤੇ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਮੀਅਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੱਖ ਸਬੂਤ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੇਗੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ।

"ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਟੱਟੀ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "

 

ਸ਼ਰਾਬ

ਫੈਸਲਾ: ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ - 12-ਔਂਸ ਬੀਅਰ, 4-ਔਂਸ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ 1 ਔਂਸ ਹਾਰਡ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਰਾਬਰ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

 

ਕੈਫੀਨ

ਫੈਸਲਾ: ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ

HealthyChildren.org ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਸੋਡਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਫੀਨ ਦਾ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਕੌਫੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਸੀ।

ਉਪਲਬਧ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ।. ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੰਪ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੁੱਧ ਨੈਪਟਾਈਮ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ।"

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਕੌਫੀ- ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੀਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ।

 

ਸੁਸ਼ੀ

ਫੈਸਲਾ: ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣ ਲਈ 40 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ-ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲਿਸਟੀਰੀਆ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਘੱਟ-ਪਾਰਾ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਪਰੋਸੇ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਰਾਂ ਔਂਸ) ਨਹੀਂ ਖਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਲਮਨ, ਫਲਾਉਂਡਰ, ਤਿਲਪੀਆ, ਟਰਾਊਟ, ਪੋਲਕ ਅਤੇ ਕੈਟਫਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

 

ਉੱਚ-ਪਾਰਾ ਮੱਛੀ

ਫੈਸਲਾ: ਬਚੋ

ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਿੰਗ ਜਾਂ ਬਰੋਇੰਗ), ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਰਾ।ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਾਰਾ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ.ਡੀ.ਏ.), ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀ (ਈਪੀਏ), ਅਤੇ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਪਾਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ WHO ਦੁਆਰਾ ਪਾਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਸ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ EPA ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਹਨ।

ਬਚਣ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ: ਟੂਨਾ, ਸ਼ਾਰਕ, ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼, ਮੈਕਰੇਲ, ਅਤੇ ਟਾਇਲਫਿਸ਼ ਸਭ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।