ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ?
ਬੋਸਟਨ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਲੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ/ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।"ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਸਮੇਤ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਹਰ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ।
ਕੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿੰਕ ਹੈ।
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬੱਚਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਵਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਿਗਨਲ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ melatonin ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ "ਲਾਈਟ-ਐਮਿਟਿੰਗ" ਡਿਵਾਈਸਾਂ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ - ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਮਾਹਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।ਉਹ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ 0.5 - 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਜਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਬਾਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਇੱਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਔਟਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Mommyish ਐਫੀਲੀਏਟ ਭਾਈਵਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਮਦਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-06-2022
